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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制(zhì)作者利(lì)用假音以(yǐ)及(jí)混(hùn)音可以有效的避免(miǎn)声音中较多(duō)的基频(pín)部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员(yuán)提出。后来因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视野。在(zài)这(zhè)条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动(dòng)作的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声音(yīn)来达到刺激(jī)。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应的研(yán)究(jiū)进(jìn)展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种(zhǒng)触发器所触发(fā)的情感(gǎn)是不同的，大部分听众(zhòng)会有头(tóu)皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖(shù)立，某些的(de)身体部位甚至会有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听(tīng)这些(xiē)音视频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果(guǒ)还(hái)能有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难(nán)的(de)烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自(zì)己的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机享(xiǎng)受(shòu)身临其境的(de)3D声音体验(yàn)

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷(bēng)的神(shén)经

别忘(wàng)了我(wǒ)在这里等着哄(hǒng)你入(rù)睡(shuì)

O(∩_∩)O

准备好了吗？我(wǒ)们开始吧(ba)

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