随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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