练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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