年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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