随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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