老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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