年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　E长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处PA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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