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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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