在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读读没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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