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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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