伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是苏修是什么意思，苏修是什么意思恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhò苏修是什么意思，苏修是什么意思ng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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