随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，work on的用法以及语法，workon的用法总结;'>work on的用法以及语法，worwork on的用法以及语法，workon的用法总结kon的用法总结在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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