随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括200克是几两 200克是多少毫升放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASM200克是几两 200克是多少毫升R对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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