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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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