老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。沪上两支花暗指谁 沪上两沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家支花是哪两家它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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