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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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