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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利用(yòng)假音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的避(bì)免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多的(de)基(jī)频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在(zài)线讨论组成(chéng)员提出(chū)。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了大众(zhòng)的视(shì)野。在这(zhè)条(tiáo)视频(pín)里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通(tōng)过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的(de)声音来达到刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触发(fā)的(de)情感是不同的(de)，大部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发(fā)麻，汗(hàn)毛(máo)竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体部位甚至会有类(lèi)似电流经过(guò)等感受(shòu)。对(duì)于(yú)这(zhè)种感觉(jué)，有(yǒu)的(de)人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会感觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个人的经(jīng)历是(shì)密(mì)切(qiè)相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的(de)设备。相比(bǐ)于直接外(wài)放的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听(tīng)这些(xiē)音视频则是(shì)更(gèng)好的选择。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能(néng)有主动(dòng)降噪(zào)的功(gōng)能(néng)就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝(jué)外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试(shì)试选择一些感(gǎn)兴趣(qù)的(de)分(fēn)类，让自(zì)己的心(xīn)灵得到(dào)片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄?睡』

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戴上耳(ěr)机享受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓(huǎn)解一天的疲劳? ?放(fàng)松(sōng)紧绷(bēng)的(de)神经

别忘了我在这里等着哄你(nǐ)入睡

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