随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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