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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(sdoi的时候怎么夹，doi是怎么夹hēng)活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。doi的时候怎么夹，doi是怎么夹

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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