白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四(sì)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗ng>，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。