随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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