白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(k当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍ě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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