白(bái)露，是“二十四节气”中(zhō哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭ng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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