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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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