随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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