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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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