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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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