随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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