白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fē高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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