老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生(s为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正hēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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