睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时(shí)候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

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睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面可能(néng)会有一(yī)定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵(yōng结婚以后他那个越来越大了)懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神(shén)会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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