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亲爱的让你㖭我下黑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是(shì)通(tōng)过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理(lǐ)想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时间(jiān)和(hé)温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在的很多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可(kě)怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去接(jiē)受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看(kàn)的(de)话，主要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约7亲爱的让你㖭我下黑0千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十(shí)分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化(huà)合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的(de)稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医亲爱的让你㖭我下黑学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物油之(zhī)中反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠。