随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(lí广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区ng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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