一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概(gài学生党如何自W，如何自我安抚)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动(dòng)的。

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一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的学生党如何自W，如何自我安抚分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环(huán)和(hé)新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容(róng)参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动是(shì)步行

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