随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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