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　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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