睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了(le)有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区别(bié)不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状(zhuàng)态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力(lì)等(děng)方(fāng)面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等无(wú)明显影福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始精(jīng)神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负(fù)担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的人群可能会(huì)出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头(tóu)晕等(děng)不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服(fú)的症状，需要及时的福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗去(qù)医院就(jiù)诊。

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