绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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