随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(50g是几两 50g是一两吗lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络50g是几两 50g是一两吗反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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