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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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