年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。为什么福建女人不能娶p>为什么福建女人不能娶

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yà为什么福建女人不能娶o)注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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