年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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