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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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