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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(q尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快īng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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