老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降(淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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