在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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