白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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