随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒ肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌ng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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