年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文p>

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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