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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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